co z kreatyna

Siema, od 8 lat trenuję kickboxing i miałem już otarcia z siłówką (stacje wytrzymałościowo i siłowe). W styczniu piątek 13:) doznałem kontuzji, skręciłem kolano. Nie mogłem przez to trenować więc zacząłem chodzić na siłkę żeby nie stracić całkowicie formy do wyleczenia kolana. Zaraziłem się tym:) Zostało mi robienie samej góry by nie pogłębić [...]

[...] : możliwe ale nie chce Stosowane wcześniej diety : diety z SFD/Po treningu Poniżej przykładowa dieta + obecna forma. Dodatkowo: Wieczorem - witaminy, mineraly, omega3 Rano - kreatyna, magnez, omega3 /SFD/2017/4/3/73cfeee3e83046f0981d684687575bd0.jpg /SFD/2017/4/3/10d0a7e49dfa4306a4026980d0a67b75.jpg [...]

[...] bycie na ''0'' Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, bcaa, multivitamina, omega 3 caly rok ! (kreatyna ostatnie 3 miesiace + shredex + revex) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak! Czekam na sugestie... Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od kilku lat [...]

[...] mi się zawsze jeść tego co jest rekomendowane podczas pracy nad masą, jak i wyrobienie ponad 3tys. kalorii jest często niemożliwe. I tu pytanie do Was. Co polecacie? Jakieś białko? kreatyna? Gainer? Będę wdzięczny za konkretne produkty, szczegółową odpowiedź i prosty język z racji, że dopiero wchodzę w ten temat ;) Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] oliwa z oliwek Mięso=pierś z kurczaka, schab, czasami wołowina, indyk Warzywa= sałata, brokuły, cukinia, ogórki, pomidory, koperek, szczypiorek, papryka Suplementacja: BCAA, kreatyna, kompleks witaminowy, witamina c w dawce 1700% (na odporność), witamina d3, k2-mk7, okazjonalnie i zastępczo białko c6 hi-tec. Od dzisiaj spalacz t-burner, moze za [...]

[...] 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien . 3x w tyg siłownia 9. Diety brak ;( bo nie umiem ułozyć ;( Obecne odżywki Bialko K** 80%, kreatyna, multivitaminy i ashgandan 10. Bardzo dobry .11 ???? Chciałbym prosić was w wyborze i pomocy diety na masę . Chce uzyskać efekty widoczne lecz nie potrafie . [...]

[...] kolejny raz kreatyny (wcześniej brałem jakieś 2 miesiące temu). Od 3 tygodni waga stoi, pomimo że jeszcze czyściej jem i jeszcze bardziej staram się ćwiczyć. Wiem, że kreatyna będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko co? Wszystko? Węgle czy tłuszcze? A może za dużo białka? 2. [...]

[...] nie jestem w stanie zrobic cardio, zrzygałem się za pierwszym razem i daruje sobię, chce żyć. No i suple: - rano wieczór po 2 tabsy omega 3, i witaminy multi z allnutrition -kreatyna przed i po treningu, w dnt rano wieczór -bcaa po treningu -redweiler olimp preworkout przed treningiem około 15g -t5 berserk labs 2 tabsy przed treningiem -witamina [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Jako ze jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy [...]

Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]

[...] do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem. Na początku myślałem, że to kreatyna. Odstawiłem-NIE. Potem, że może cytrulina. Odstawiłem-NIE. No i zostało mi tylko białko. Co myślicie? Jak to sprawdzić nie zmniejszając poziomu białka na dłuższy [...]

[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, kreatyna, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja, obecnie, 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna/cytrulina/witaminy Ostatnio przerabiany plan: push/pull/fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): już [...]

[...] bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale też chciałbym mieć trochę mięśni. Słyszałem że kreatyna i spalacz tłuszczu dobrze współgra. Tylko jak brać kreatynę i spalacz tłuszczu. Wiem że też odpowiednią dieta powinna być. Ja iż jestem kierowca ciężarowym nie [...]

[...] Stromba 40 tabletek Halotestin 80 tabletek Stromba 24 IE* GH Insulina IGF Kilka dni przed zawodami: Aldactone, Lasix Koszt takiego cyklu przyjmowania koksów i suplementów (kreatyna, aminokwasy, witaminy itp.) to około 6000 USD na miesiąc. Ilości, których używał Munzer są po prostu straszne i Andreas musiał być naprawdę głupcem, jeśli myślał, iż [...]

Wiam, kupiłem sobie takie produkty jak w temacie chciałbym nabrac troche masy mięśniowej. Co moge jeszcze dokupic do takiego składu. Mysłalem nad Kreatyna+Dekstroza(Trec) i Xtreme Pro ZMA(SNI) a na kopa cos z Thermo-podobnego :} Co myslicie o taki doborze supli ? Miałbym jeszcze prośbe aby ktos z was mi rozpisal jak mam brac tesuple co o których [...]

[...] metoda treningowa bylaby rozsadniejsza - trening na zredukowanie zbednej tkanki tluszczowej, a nastepnie trening na przyrost masy miesniowej, czy moze od razu trenowac "na mase", a tkanka tluszczowa (co prawda wolniej) spali sie przy okazji? -pytanie numer 3 -czy jest sens stosowac l-karnityne lacznie z kreatyna i bialkiem serwatkowym?

[...] + tauryna + cos na oslonke (mozecie mi doradzic co jest najleprze najtansze i bez recepty :) do tego regularny sen 5 razy silka w tygodniu no i dobra wyrzerka:) po cyklu kreatyna + hmb + bialko no i teraz szukam czegos na odblokowanie najlepiej zeby bylo bez recepty bo u mnie te specyfiki sa strasznie drogie napiszcie mi kilka rad co o tym co [...]

[...] złotych za porcję. - Jeśli po sterydy sięgają ci zamożniejsi, to na odżywkach nie oszczędza już prawie żaden bywalec siłowni. Tutaj absolutny prym wiedzie sproszkowana kreatyna. Producenci reklamują ją jako "prawdziwą moc dla prawdziwych kulturystów". Oprócz kreatyny popularne są aminokwasy w tabletkach i w miękkiej otoczce żelowej, proszek [...]

[...] lub do załamania ruchu Tempo ćwiczeń: średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB. Drugi, system treningu co drugi dzien (nie jestem do konca pewien czy chodzi o 3 razy w tygodniu?) wyglada tak: DZIEN 1 [...]